BJJ Rashguard Maat Kiezen: Compressie vs Loose Fit + Maattabel 2026
Delen
De juiste BJJ rashguard maat kiezen is geen kwestie van "meestal medium". Een rashguard moet als een tweede huid zitten — niet knellen, niet plooien. Strakke compressie houdt huid beschermd, voorkomt mat-burns en geeft je tegenstander minder grip. In deze gids leggen we uit hoe je de juiste maat kiest, wat het verschil is tussen compression fit en loose fit, en welke pasvorm bij jouw lichaamstype past.
Compressie fit vs loose fit — wat is het verschil?
Compressie fit (de standaard voor BJJ en no-gi) zit strak om romp en armen. Het materiaal volgt de spieren en geeft tegenstanders geen stof om vast te pakken. Dit is de pasvorm die IBJJF-trainers en wedstrijdvechters dragen.
Loose fit is ruimer en lijkt meer op een sportshirt. Comfortabel voor warming-up of casual training, maar voor sparren en wedstrijden niet ideaal — je tegenstander kan de stof grijpen en het schuurt eerder op de mat.
Conclusie: voor BJJ rolling, no-gi en wedstrijden kies je altijd compression fit. De Fight Spirit Original Rashguard is een true compression fit met 4-way stretch.
Maattabel BJJ rashguard (compression fit)
| Maat | Lengte (cm) | Gewicht (kg) | Borstomvang (cm) |
|---|---|---|---|
| S | 165–172 | 60–68 | 88–94 |
| M | 170–178 | 68–78 | 94–100 |
| L | 175–185 | 78–88 | 100–106 |
| XL | 180–190 | 88–100 | 106–114 |
| XXL | 185–195 | 100–115 | 114–122 |
Tip: zit je tussen twee maten in? Kies de kleinere — een rashguard rekt licht uit bij gebruik en mag in de eerste week aanvoelen alsof hij "net iets te strak" is.
4 fouten die beginners maken bij maat kiezen
- Maat kiezen op basis van T-shirt-maat. Rashguards zijn 1 of 2 maten kleiner dan een normaal T-shirt. Meet altijd je borstomvang.
- Te ruime maat voor "comfort". Loose fit verzamelt zweet, plooit op de mat en geeft je tegenstander gratis grip in no-gi.
- Geen rekening houden met krimp. Goede rashguards krimpen minimaal (1–2%) als je ze koud wast, maar bij heet wassen (60°C) kun je een halve maat verliezen. Was altijd op 30°C, binnenstebuiten.
- Mouwlengte negeren. Long sleeve is standaard voor BJJ — beschermt onderarmen tegen mat-burns en gi-friction. Short sleeve alleen als je puur no-gi/MMA traint en geen gi-frictie hebt.
Welke pasvorm past bij jouw lichaamstype?
- Slank/atletisch: kies de maat die op je lengte past — borstomvang valt vanzelf goed.
- Gespierd bovenlichaam (brede schouders, smal middel): kies op borstomvang, niet lengte. Een maat groter is beter dan een maat te krap rond de schouders.
- Steviger postuur: ga één maat boven het gewichtsbereik in de tabel. Compressie mag strak, maar niet ademhaling beperken.
Onderhoud — zo blijft je rashguard jaren mee
- Na elke training meteen wassen (zweet vreet sublimatie-prints en elastische vezels aan).
- Binnenstebuiten op 30°C, fijnwas-cyclus.
- NOOIT in de droger — lucht-drogen op een hanger.
- Geen wasverzachter (verstopt het ademende materiaal en maakt de compressie slap).
Meer over BJJ-kleding onderhoud lees je in onze wasgids voor BJJ gi's en rashguards.
Veelgestelde vragen
Mag een rashguard pijn doen rond de schouders?
Nee. Strak ja, knellend nee. Als je arm-mobiliteit beperkt is bij een omhoog-strekkende beweging, is hij te klein.
Hoeveel rashguards heb ik nodig?
Minimaal 2–3 als je 3+ keer per week traint. Zweet droogt nooit volledig op tussen sessies.
Verschil rashguard BJJ vs MMA vs surf?
BJJ-rashguards hebben langere lengte (blijven in je broek tijdens grappling), dubbele stiksels op zware grip-zones en vaak een rubber gripper aan de onderkant. Surf-rashguards zijn ruimer en lossere stof — niet geschikt voor sparren.
Klaar om de juiste maat te kopen?
De Fight Spirit Original Rashguard is gemaakt voor BJJ-grappling: 4-way stretch, sublimatie-print die niet barst, en een gripper-band aan de onderkant zodat hij blijft zitten. Combineer met de Original Shorts of Original Spats voor een complete no-gi outfit.
Twijfel je over je maat? Bekijk ook onze complete rashguard koopgids of train eerst een gratis proefles bij BJJ Arnhem — rashguards lenen we tijdens je eerste les.